Zanim zaczniesz ćwiczyć warto poradzić się w tej sprawie lekarza, zwłaszcza, jeśli nie byłeś przez dłuższy czas aktywny, masz jakiś problem zdrowotny, znaczną nadwagę, skończyłeś 35 lat.

Wybierz rodzaj aktywności fizycznej najodpowiedniejszy dla siebie. Weź pod uwagę gdzie będziesz wykonywać ćwiczenia, przy pomoczy jakiego ewentualnie sprzętu, czy to zajęcia indywidualne, czy grupowe, na ile kosztowne, czy można je wykonywać niezależnie od pogody. A najważniejsze: czy uczestnictwo w nich sprawiać ci będzie przyjemność.

Rozpocznij ćwiczenia łagodnie, od mniejszego wysiłku, częstości, czasu trwania, powoli zwiększaj stopień trudności.

Nie zapomnij o rozgrzewce. Rozluźnij swoje mięśnie prze ćwiczenia rozciągające lub 5 minutowy bieg.

Wybierz najodpowiedniejszy czas (i miejsce) do swoich ćwiczeń . Dąż do tego, aby wykonywanie ich stało się dla ciebie czynnością rutynową.

Zaczynaj o tej samej porze, w tym samym dniu tygodnia, aby osiągnąć oczekiwany rezultat, powinieneś ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Zaczynaj ćwiczenia po 2 godzinach po posiłku, nie jedz wcześniej niż 25 minut po zakończeniu zajęć.

Bądź w zgodzie ze swoim ciałem w trakcie ćwiczeń. Jeśli narzucasz sobie zbyt duży wysiłek, twoje mięśnie i stawy szybko się zbuntują.

Nie ubieraj się zbyt ciepło, spocisz się a nadto może to być niekiedy niebezpieczne.